Programa de Saúde: Atividades Físicas.

Brasileiro é Brasileiro e vice-versa. Claro que, não podemos negar, quando vamos à parques, praças, sempre tem gente correndo (ou, para ficar mais chique, "fazendo cooper"), se exercitando, nos aparelhos desgastados e destruídos por vândalos, mas que ainda podem ser utilizados, se aquecendo... Mas, fazem isso por iniciativa prórpia.

Porém... Se houvesse um "incentivo", como prêmio e bonificações, entregues á vencedores, ou até à todos os participantes de competições esportivas, por exemplo, poderia ser reunido um grande número de "amadores", dispostos à competir pelo prêmio. Terímaos, em teoria, duas hipóteses: se fosse dado prêmio somente aos melhores colocados, as pessoas se preparariam mais para competir, porém poderia afastar competidores incrédulos em seu potencial.

Já, se fossem todos oscompetidores premiados (logicamente, com um prêmio menor que se fossem os melhores colocados), não haveria grande preparação por parte dos competidores, pois, já sairíam vencedores de qualquer forma.

Enfim, podem não ser grandes estratégias, porém, reuniria um número de amadores dispostos à se exercitar um pouco, e com o tempo, a competição ganharia mais adeptos. Quer dizer, à princípio...

Atividade física como promoção da saúde.

"Estudos demonstram que os benefícios propiciados na ativação da circulação do sangue, pela prática regular da atividade física, são freqüência cardíaca baixa durante o repouso, exigindo menor trabalho cardíaco; freqüência cardíaca e pressão sistólica alta no auge do trabalho, mostrando uma resposta de bomba eficiente quando solicitado, propiciando oxigenação e nutrição adequada aos tecidos; rápida queda da freqüência cardíaca quando cessa a atividade física, comprovando a boa aptidão da "bomba" que se regula facilmente, voltando as condições basais.

Este conjunto de benefícios é chamado condicionamento físico. Ele não pode ser acumulado, mas sim mantido, e enquanto o indivíduo praticar a atividade física conforme alguns critérios.

O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda, para manter o condicionamento físico adequado, que o esportista siga as seguintes normas:

1. Freqüência: três a cinco dias por semana.
2. Intensidade: 60-85% da freqüência cardíaca máxima; 50 a 80% do VO2 máx. conforme fórmula;
3. Duração: 15 a 60 minutos por sessão;
4. Programa de atividade física: uma sessão completa de atividade física deve conter:
   1. fase inicial - alongamento de 5 minutos;
   2. fase aeróbica - andar, pedalar - de 20 a 40 minutos;
   3. fase anaeróbia - exercícios localizados - de 20 a 40 minutos;
   4. fase de relaxamento - de cinco minutos.
5. Exercícios recomendados:
   1. geral: caminhar, correr, marchar, ciclismo, natação;
   2. esporte: voleibol, basquetebol, tênis, handebol, futebol..."
      
      
      Fonte: http://www.lincx.com.br/lincx/saude_a_z/por_vida_saudavel/promocao_saude.asp

Doenças Crônicas Degenerativas e Atividade Física.

Apesar de extensos pontos não-aproveitáveis nos vídeos, em síntese, dão uma explanação bacana.

Parte 1.

http://www.youtube.com/watch?v=Qa1fpz8hTMw

Parte 2.

http://www.youtube.com/watch?v=S07azrJUNH4&feature=related